Das Buch Resilienz Yoga zeigt, wie man durch Yoga-Asanas, Meditation und Atmung gezielt Resilienz erreichen kann. Die erfahrene Yoga-Lehrerin Gabriele Pohly erklärt zunächst, was sie unter Resilienz versteht – nämlich schwierige Lebensumstände anzunehmen, deren Chancen erkennen und eine aktive Lebensplanung zu übernehmen, die unseren Wünschen entspricht und in der wir uns weiterentwickeln können.
Die Autorin nimmt uns in ihrem Buch mit auf eine Reise durch die verschiedenen Aspekte der Resilienz, die sie kurz und prägnant darstellt und die sie mit je einer Yogasequenz ergänzt. Basierend auf ihrer Erfahrung als Seminarleiterin nimmt sie sich die Freiheit, die bekannten Schlüsselfaktoren der Resilienz durch die Aspekte Lebensfreude und Achtsamkeit zu erweitern. Das Buch ist in zahlreiche Kapitel unterteilt, so dass man sich auch gezielt mit Themen auseinandersetzen und die korrespondierenden Übungen dazu machen kann.
Im ersten Teil des Buches geht es um die Gefühls-basierten Lebenseinstellungen der Resilienz: Ausgehend von Akzeptanz, Optimismus und Selbstvertrauen stellt sie die Lebensfreude, Lieben und Lachen als einen wichtigen Gipfelpunkt einer resilienten Lebenseinstellung dar. Im zweiten Teil ihres Buches stellt die Autorin die evidenzbasierte und bewährte Strategien für ein resilientes Leben vor. Dazu gehören Verantwortung übernehmen, soziale Unterstützung geben und erhalten und eine lösungsorientierte Vorgehensweise. Das Buch gipfelt in einer Darstellung von Meditation und Achtsamkeit im täglichen Leben als wichtigste Eigenschaften einer täglichen Lebensstrategie und Bewußtwerdung. Damit ist dieses ein tief spirituelles Buch, das weit über das übliche hinaus geht.
Theorie und Praxis halten sich die Waage. Der Praxisteil des Buches beinhaltet anschaulich illustrierte und im Detail erklärte Yogasequenzen zu den Schlüsselkompetenzen der Resilienz. Die Anleitungen für die praktischen Übungen sind sehr verständlich geschrieben. Und auch, wenn es beim Yoga ja immer ein bisschen individuell ist, wie lange man eine Übung durchführt, empfiehlt die Autorin, wie viel Atemzüge man z.B. bei einer Übung verweilen sollte. Dies ist vor allem für Anfänger wichtig. Anleitungen zu Reflexion und Meditation runden den jeweiligen Schwerpunkt ab. Die Yogasequenzen sind gute Mittelstufe, aber auch für Anfänger gut geeignet. Es werden verschiedene Variationen dargestellt, so dass das Yoga-praktizieren nicht langweilig wird. Im Anhang finden sich Fotosequenzen der erläuterten Asanas sowie Varianten des Sonnengrußes für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.
Dies ist ein Buch für alle, die neben einer ausführlichen Übungsanleitung auch gerne Hintergrundinfos zum Thema Yoga haben wollen, und die sich aktiv mit den Themen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und damit auch mit dem Thema Resilenz auseinandersetzen wollen.
Das Buch ist im Theseus Verlag erschienen und kann in jedem Buchladen bestellt werden: Resilienz Yoga Das Übungsprogramm um stark im Leben zu stehen Theseus Verlag 208 Seiten 24€ ISBN: 978-3-95883-329-6
Dussmann Kulturkaufhaus in Berlin
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